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長生きの秘訣とは

 

ある老人養護施設の入り口に
こんな素敵な言葉が額に入れてありました。

 

①　よく笑うこと
②　歩く
③　働く
④　眠る
⑤　早起き
⑥　腹七部におさえること
⑦　くよくよしないこと

 

奇しくもある番組で、
「腹七部におさえることが長生きの秘訣である」ことが、
科学的に証明されていました。

 

生命を延ばす遺伝子をオンにする方法は、
カロリー制限に尽きると言うことなのです。
昔から腹八分目（本当は七分目）ということが
真実だったのです。

 

というのは、遺伝子の中のミトコンドリアが
年をとると活性酸素を出し、
これが老化の主な原因となるのだそうです。
カロリー制限によりミトコンドリアが
活性酸素を出さなくなる。ゆえに老化しない。

もう一つの老化の原因は、免疫細胞が年取ると
自分の体の細胞を傷付け、　動脈硬化の原因となる。
だから、老化しないと高血圧、心臓病も
予防できるということなのです。

 

腹七分、少食、一回のエネルギーより２５％減少すると
生命を延ばす遺伝子がオンになる。
所謂サーチュイン遺伝子 が働くようになる
サーチュイン遺伝子はミトコンドリアを元気にし、
免疫細胞をおとなしくさせる。そして血管を保護する。
またインシュリンの働きを活性化させ、
糖尿病を改善させる。
100種類以上の老化の原因を抑える。
サーチュイン遺伝子は、
もともと哺乳類の飢餓対策の遺伝子だった。
だから飽満には適さないのです。
カロリー制限実験で７週間で
サーチュイン遺伝子が出てくる。
しかし、カロリー制限をやめるとすぐに元に戻る。

ところで、サーチュインを働かせるには、
カロリー制限以外にないのかという事ですが、
実は、あるあしいのです。
それは、レスベラトロールという
赤ぶどうの皮に含まれる物質ですが、
薬としてまだ認可されておらず、サプリメントはあるが、
今のところは、効果は定かではないそうです。

レスベラトロールが、確実に摂取できるようになるまで、
私たちは、先人が残された長生きの秘訣を
少しでも実践しながら頑張って行きましょう。